- 2020年11月6日
簡単で無料・最強！
グリーンエクササイズ 変な横文字ですが、読んで字の如くww 自然の中で行動！！ わざわざ森林公園や田舎の森までいく必要性はありません！ 緑があれば、近くの公園・花壇・並木道などなど！ 家庭のガーデニングをいじるだけでも効果ありです！！！ 他にも 釣り […]
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外出緩和
社会復帰も当然ですが、治療中や通院にも外出は必要不可欠です。しかし症状や病気によっては全く手の届かないものです。私は自宅のトイレに行くのに往復4時間かかったことがあります。うつ病や恐怖が身に染みていると出来ないことが多々あります！大切なのは外出そのものではなく、外出をしてみようと思える心のゆとり緩和です！その手前からじっくり出来る方法をご紹介します！
- 2020年11月1日
基本的で簡単な呼吸！
基本で最強！呼吸法！ 僕が発作の時、気にしているのは自分の呼吸です！僕は普段から呼吸が浅く、発作になると吸う量の方が多く、吐き出すときは違和感んと言うか、少し怖い感じがします！ この方法を実践してパニック発作時は 最大で10分も発作が治るのが早くなり […]
- 2020年10月29日
治療の根本的考え！
お薬について！ 私は気が付くのに時間がかかりましたが、皆さんには素敵な治療・療法期間を過ごしてもらいたいので早速コツを紹介します！！ お薬の捉え方！！ 症状が辛い時や苦しい時に通院しているわけですから、とにかく良くしたい一心で「お薬を飲む理由」につい […]