依存を自覚しよう！
治療を進めるに当たって良き理解者に支えてもらうのが1番です！
急性期は他社に依存することがリアルなところだと思いますww
つまり「一定期間」のみ「頼る」ことです！
依存すること自体は悪ではありません。罪悪感を感じてはなりません！良くなったら恩返しをしよう！これくらいの気持ちで十分です！
「依存障害」と言う立派な病気です！
考えるだけでもゾッとしますね。。。
良い依存にシフトチェンジしましょう！そして悪い依存になりかけているのならば良い依存にスライドさせていきましょう！
- 判断・決断が主体的であること(他社に判断を委ねない)
- 対象者が居なくても1日精神に影響がないこと
- 相手の困りごとも助けられる状態であること
- 上下関係がなく、良き相談相手と思えていること
症状が落ち着いてきたら該当するか客観視してみましょう！！
今は、援助を求めているが病気の回復と共に自立して治そう！
ある程度、期間とゴールが見えていれば大丈夫です！
何故なら、頼る・甘える・救われている・支えらている など
〜してもらっている「依存自覚」があるからです！！
この関係が良好であれば、社会復帰を目指す際にも友好な人間関係を構築する基盤となります！！
依存している自覚がない！！これは危険です！！
- 対象者に不安や不信が長く続く
- 1人でいること時間が長続きしない
良くドラマで見る「奥さんを支配しようとする旦那」や「どんなことがあっても旦那に逆らわない順々な妻」などのドロドロ昼下がりドラマですww
不安でしがみつく、相手をコントロールしたがるなど、依存には上下関係が必ず発生します！！
自己中心的で相手の気持ちを汲み取ることが出来ない状態と考えた方が早いかもしれません！
悪い依存をスライド！
僕がカウンセラーから教わったこと・著書で実践したことなどで
効果があったな〜！！と思うベスト3を教えます！！
評価基準は、
- 費用や手間の無さ
- 我慢・辛さの具合
- 効果の持続性
どやさ！！星の数で表しまーす！良いが3つ、微妙が1つです！
では発表します！！
第3位
自助グループの参加・専門病院への入院
- 費用や手間・・・・ ★
- 我慢・辛さの具合・ ★★
- 効果の持続性・・・ ★★
お金や手間はかかります、、が専門医に任せて安心してトライできます！
じっくりと反復して生活も管理してくれるので、1度効果が現れたらしっかりコントロールできるようになります！
第2位
単純に相談相手を増やす
- 費用や手間・・・・ ★★
- 我慢・辛さの具合・ ★★★
- 効果の持続性・・・ ★
相談や頼る相手を増やして、手段も増やします！直接会うのではなく、他の友達にも電話やメールをしてみる！！SNSなど「#繋がり」で検索すればグループチャットも今では盛んです！
行政機関やNPO法人などの福祉を利用する！例えば「命のでんわ」など知らない人の方が気を遣うことなく相談できるので気楽な部分もあります！
短所は、持続性が短期であることです！
第1位
没頭できるスポーツを本気で行う
- 費用や手間・・・・ ★★
- 我慢・辛さの具合・ ★
- 効果の持続性・・・ ★★★
メンタルの安定を図る上で運動は必要です！ストレス耐性もそうですが、嫌なことが頭から離れるなど、自分自身への達成感や爽快感は科学的にも証明されています！慣れるまで辛いことはありますが、自分の変化を楽しめるようになります！話し相手も見つかりやすいです！
番外編
新しい趣味を見つける
ヒーリングミュージックやアロマ
ペットを飼ってみる
もし、悪い依存「依存障害」に当てはまる方、1度考えてください！！
その人が居ないと不安で生活できない、落ち着かないし眠れない、、
この関係が無くなるのが怖い！！！
ポイント！！
新しい環境や生き方に飛びこむことです！視野が狭く固まってしまっているので、対象者以外の人間と関わり「刺激」と「共感」を増やすことが大切です！
認めてくれる環境や相手がいることで自信を取り戻します！
しかし、どれが自分に適しているのか？？入り口が分からん。。って方もいると思います！！
能動的な取組み、客観力を身に着けられるように
コントロールが上手くできず悪くなっている気がする場合は、