お薬について！
私は気が付くのに時間がかかりましたが、皆さんには素敵な治療・療法期間を過ごしてもらいたいので早速コツを紹介します！！
お薬の捉え方！！
症状が辛い時や苦しい時に通院しているわけですから、とにかく良くしたい一心で「お薬を飲む理由」について考える暇なんて中々ないですよね？？
今後お薬の種類や効果、副作用などを詳しく記事にはしますが、まずはこれです！
「対処療法」であること！
簡単に言えば、頭痛薬と同じように痛みは引きますがその原因になる部分には効果はありません。あくまでも「痛み」だけを取り除く、表面上の苦しさの緩和です！！
「コレを飲めば全てが良くなり完治する」には結び付かないことを念頭におきましょう！！
もちろん原因となる部分に効くお薬は沢山存在しますが、
それをしっかり引き出し、持続させるかは本人次第です！
お薬は、補助です！治すのは、お薬以外の生活にあります！
それともう一方でこんな考え方もあります！
「対処だけなら薬は、体に毒だから飲まない！自分で治す！」
薬は飲んだ方が良いのか？
飲まない人の考え方は、東洋医学など自然治癒力を知っている方か、薬のデメリットを気にしている方のどちらかです！
大概は、後者の「メンタルのお薬って体に悪いんでしょ？」ってパターンですww
コレは置いときますww別記事で今後紹介します！！(説明が長引くので、、)
答えは単純です！
死ぬくらいなら飲む選択肢の方が良い！
今頭の片隅に「死」がある方は、早急に病院にいきましょう！
言うて、そこまで辛くないよ！って方には、
僕の経験上で飲んだ方が良い方のボーダーライン！
を紹介します！ご自身がどうか比較してみてください！
- ある特定の場所(仕事場や学校)に向かう途中で身体症状が出る(動悸や、息苦しいetc..)
- 優先しなければならない事柄に支障を来すほど身体症状が続く
- 不安でじっとしていられない、考えるだけで苦しくなる。
- 恐怖感で外出が辛い。人と話したくない程気分が落ち込む。
- 気がつくと数時間が経過している。体が動かない。
どうですか？見極めるのは以下のポイントです！
身体的異常が毎回出ている！
例えば、変な汗が止まらない、手が震える、息切れ、目眩、吐き気などです！
定期的に出現して「辛い、苦しい」と感じている！
恐らくこのブログを読んでいる人の9割が当てはまるかと思います！！
まずは、お薬を試してみる！微妙なら辞めれば良い！！
流れ的に解るとは思いますが、僕はお薬を推奨します！！
理由も簡単ですw
楽になるので、仕事・勉強が捗る！！他の治療にも手を付けられる！！
気分や時間に余裕が出来て、冷静になれる方が良い！コレですw
正しい休養を！！
他の治療とは「休養です」！！初期には最も大切なことです！お薬を飲むことも心を休養させる1つです！
しかし、、、風邪や内臓的病気とは違うので「ただ横になる」は間違いです！！！
休む＝寝る 完全にNGです！！
正しい考え方は、「心に栄養を与えよう」「心を休ませよう」です！
嫌なことは辞めて、好きなことだけをする！！！我慢をしない生活を心がけましょう！！
「横になって休んで」と言われても
自分が違うと感じるなら徹底的にやらない！！
休むには「勇気」が必要！
経済的に、仕事しなきゃ。休んでいるのに遊んでいると勘違いされるのは世間的に困る。。
そうですよね、、確かにハードルは高いように感じますよね。。でも私はそれを治す気がないと考えています！！
実は、休まない理由を選択する方が簡単です！無理すれば良いわけですからw
家族に心配をかけてしまう、仕事場や学校に迷惑がかかる。稼がないと生活できない。
何かを大儀に掲げて、言い訳にしていませんか？？
「他人にどう思われても良い」必要なことは「治すこと」です！その後に挽回すれば問題無いはずなんです！！
その投げ捨てる勇気に理解の示さない人と関わっていても、後々時間の無駄になります！
「いつか治ってくれる！きっとあなたらしい人生で返してくれると信じている！」
私の親はそう思っていますし、私自身もそう信じています！
健康が最優先です！
遠回りに見えても合理的です！会社の休職システムや各自治体で受けられる支援も確認して、相談する勇気を！！
我慢する努力は必要ありません！！無理は禁物です！
治療の秘訣！
さぁここが最終章です！！
お薬を飲んで、休養して、一体どの方向に進めば良いのか？？
お薬は、装備品！休養は、地図！あとは現在点とコンパスさえあればジャングルを突き進むことができます！！
現在点を知るには？？コンパスを手に入れるには？？
規則正しい生活！！
結局それかよ、、ってなりますよね。。すみません！
念のため、規則正しい生活を送っているか自分の胸に手を当てて聞いてみてくださいww
そもそもコレが出来てたらメンタルは壊れないんです！
つまり病んでいる場合、コレが出来てないんです！！！
良く「食べ」「遊び」「寝る」！
子供の成長期みたいな言い方ですが、シンプルイズベスト！！
このバランスが正しく取れているか深掘りしましょう！！
良く食べる
ただお腹いっぱいに3食摂取している！NGです！！
満腹にしてる中身はどうですか？？バランスがは取れていますか？？
腹八分目とは良く言ったもので、食べる量がバラバラ。。栄養素がバラバラ。。
ガンガン外で働く体力仕事ならともかく1日3食でカロリーオーバーでは、不健康です！
そして、毎回落ち着いてゆっくりご飯を食べれていますか？？
摂取量・食べているのに使用する時間・栄養素のバランスです！
良く遊ぶ
ストレス発散の正しい記事なども今後アップしますが、ゲームとかでもありませんww
ストレスの発散は大切ですが、その発散は本当に効果がありますか？
アニメやYouTubeを見るのは遊ぶに入りませんよww
自分の適度な睡眠時間を知っていますか？朝しっかり陽の光を浴びていますか？？
翌日にお酒が残っているなんてダメですよ！！
環境を変える！
病気になる原因は必ずどこかに潜んでいます！病気ではなかった時の環境に戻す、もしくは先述した休養をとり環境を新しくするなど、
病気の原因から物理的に離れるのが手取り早く一番効果的な治療です！
最優先は症状が出ないようにする！
発作や症状が継続するとメンタルは削られます。そして心が折れた時に慢性化している、、
つまり癖になって症状が出ることが習慣的になってしまう。。コレが負の連鎖でグルグルと回るだけです！！
入院するのも1つの手段です！
療養入院が可能な施設もあります！私もそこで入院していました！
社会から隔離されて自分を見つめ直す機会になるため、定期的に入院される方もいます！
慢性化を避けるためにもデイケアを受ける方もいます！
習慣化する！
他人の性格を変えることは出来ません！それこそ消耗するだけです！
そして自分の性格を変えることもまた時間がかかります！！
ただし、習慣化してしまえば苦なことも日常に変わります！
変えようと努力することもストレスです。今までの生き方や価値観を捨てるのは、否定されているようで自己嫌悪の原因にもなります！捉え方の角度を変えてみましょう！
定期的な継続が自分を成長させます！
自己啓発ではありませんw治療に必要な指針となるコンパスです！！
ここまで行えるようになると、
自分の体調やリズムの変化に柔軟に対応できるようになる！
何より自分自身と向き合って築いた習慣は「自信が持てる！」
ポイント！！
全てを完璧に行うのではなく得意なところからゆっくりと取り組むのがGOOD！！
失敗は当たり前です！失敗することも想定内に入れましょう！
進まずに前段階に戻ることも大切です！！
まとめとおさらい！
- 通院してお薬を飲むかどうかは、「身体に症状が出ている」かどうかで判断しよう！
- 硬く考えず、お薬を辞めるのも1つの方法！私は飲むことを推奨します！
- お薬は万能ではなく病気の症状を緩和する「補助」！根本的には休養を取り心を休ませよう！！
- 休養中は、環境を変えて規則正しい生活を送りましょう！！
- お薬と休養で心に栄養が溜まってきたら、習慣にする取り組みを行おう！
- 自分のストレス変化にすぐ対応できる柔軟な心をGETしよう！
- 物理的に難しいことは勇気を持って入院も視野に入れて相談してみよう！！
今日も皆さんが少しでも健康でいられますように★